寒天には、余分な糖質や脂質の吸収をブロックする。
その上、低カロリーで食物繊維が豊富な食材です。
寒天でやせる秘密とは？
ダイエットに使う時のやり方は？
知ってしまうと、結構単純かも知れません。
寒天ゼリーでダイエット効果のひみつは？
寒天ダイエットはかなりメジャーなダイエット方法です。
寒天が良いと言われるのは、
- カロリーがほとんどゼロ
寒天の主成分は食物繊維ですので、
体内で吸収されず、ほとんどエネルギーになりません。
それ故に、カロリーゼロと呼ばれています。
- 胃の中で膨らむので満腹感がある
寒天を食べると、胃の中で不溶性食物繊維が水分をタップリと吸収し
数十倍から数百倍に膨れますので、お腹が満たされます。
また、消化されにくく胃の中の滞留時間が長いため、
満腹感が持続しますので、食事制限（置き換えダイエット）に
最適な食材です。
- 腸が活発に働いてくれるので、便秘に効く
不溶性食物繊維が胃の中で膨れ、
便のカサが増し、腸壁を刺激してくれます。
また、腸の中でも水分をどんどん吸収してくれますので、
エネルギー消費がUPし、便通が良くなり、
結果、痩せやすい体質になれます。
- 糖質と脂質の吸収を緩やかにしてくれる
腸内に入った寒天は、ゲル状になり、
そのまま大腸までゆっくりと移動します。
この時に、内容物（栄養素）を包み込みながら、
移動しますので、糖質や脂質の吸収を遅らせて、
体外へ排出して行きますので、
結果、体に脂肪が蓄積しにくくなります。
寒天ゼリーダイエットのやり方は？
寒天ゼリーダイエットのやり方は至って簡単です。
- 食前に食べて、お腹を満たす。
- 食事中には、水分をしっかりと摂りながら食事をする。
- 寒天が水分を含み、胃の中で膨らんでくるのでゆっくりと食事をする。
寒天ゼリーダイエットを行う時に注意したいことは、
食べ過ぎない事です。
寒天ゼリーはいくら0キロカロリーだからと言っていっぱい食べてしまうと、
寒天ゼリーダイエットを辞めた時の食事量を他で補填してしまうので、
リバウンドの原因となってしまいます。
簡単、寒天ゼリーの作り方は？
寒天ゼリーを作るために必要な材料は、
- 100％ジュースORスポーツドリンク：1リットル
- 粉寒天：3～4グラム
（プルプルの柔らかめが好みであれば、3グラムがおすすめ）
- 鍋に500cc程のジュースを入れ、粉寒天を入れる。
- 材料を入れた鍋を熱し、沸騰するまでヘラ等でゆっくりかき混ぜる。
- 沸騰したら、弱火にして2分かき混ぜながら寒天を溶かす。
- 火を消して、残りのジュースをゆっくりと混ぜながら入れる。
- 容器に入れ、粗熱をとったら冷蔵庫に入れて3時間程で完成。
1リットルをすべて鍋に入れて寒天を溶かさないのは、
後入れのジュースが寒天の中である程度液体で封じ込まれていますので、
食べる時に、肉汁のようにジュースが染み出てきて、
ジューシーな寒天ゼリーとなるので、おすすめです。
まとめ
カロリーゼロで、食物繊維がたっぷり入っている寒天。
うまく使ってあげれば、高額な置き換えダイエット商品よりも、
断然安く効果的なダイエットができますので、
チャレンジしてみてはいかがでしょうか。