冬場は体や顔の乾燥だけではなく頭皮も乾燥しやすい季節。
頭皮が乾燥すると皮膚がはがれ、かゆみを伴いフケの原因となってしまします。
見た目にも不潔に見えてしまうのでなんとかしたいものです。
頭皮のかゆみは生活習慣が原因かも知れません。
頭皮のかゆみを予防する見直したい生活習慣
頭がムズムズとかゆくなる場合は以下の生活習慣を見なおしてみましょう。
シャンプー・コンディショナーを見直してみる
シャンプーは色々なジャンルのものが発売されていますが、
そのほとんどがCMを見てお分かりの通り、
頭皮では無く髪の毛の保護（皮膜等）を宣伝しているものが多く
その大半のシャンプーには髪の毛をある種コーティングする成分が
入っている場合が多いのです。
コーティングは髪の毛だけに効果を発揮してくれれば良いのですが、
頭皮も一緒にコーティングしてしまうために、頭皮が呼吸出来なくなり、
炎症などを起こしてかゆみを伴い、場合によっては抜け毛の原因となってしまいます。
シャンプーやコンディショナーを選ぶ時には、
髪を主体として考えるのでは無くて頭皮に対してどうなのかを考えましょう。
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頭皮のゴシゴシ洗いは厳禁
爪を立てて洗ったり、しっかりと洗おうとゴシゴシ頭皮をこすると
頭皮が傷ついてしまします。
頭皮が傷つくと、皮膚バリアが正常に働かなくなり、
バリア機能が低下して、頭皮の潤いが保持できなくなり
乾燥して、かゆみにつながります。
シャンプーのすすぎ残し
シャンプーやコンディショナー等のすすぎ残しは、
地肌の乾燥や炎症し吹き出物の原因となり、
かゆくなる場合があります。
シャンプー等をした後のすすぎは洗っている時の倍の時間をかけて
すすぎを行いしっかりと頭皮に爪を立てず指の腹部分を使い
髪の毛を分けながら地肌をマッサージするようにすすぐ意識で
頭をすすぐことが大切です。
血行不良による新陳代謝低下
冷えやストレスや睡眠不足などの影響で頭皮は血行不良になります。
血行不良になってしまうと地肌の新陳代謝のリズムが崩れてしまい、
頭皮のバリア機能が正常に働かなくなり、その結果地肌の潤いが保てなくなります。
血行を良くするためにも、シャンプー前に40℃～42℃のお湯でしっかりとマッサージを
しながら頭皮の汚れを洗い流しましょう。
お湯で優しく丁寧に時間をかけて頭皮をマッサージすれば、頭皮の脂ヨゴレも溶けて流れ
毛穴も綺麗になります。
ビタミンを摂ろう
ビタミンは頭皮に必要不可欠な栄養素です。
ビタミンが不足すると、頭皮の乾燥や抜け毛の原因となりますので積極的に摂りましょう。
頭皮に良いとされているビタミンはAやB群です。
- ビタミンAは、青魚や緑黄色野菜に
- ビタミンBは、レバー、バナナ、キャベツなどに多く含まれています。
ビタミンAとB群をバランス良く摂取することが大切です。
頭皮が乾燥して痒くなる方は意識してみてはいかがでしょうか。