紫外線が一番強いのは一年の内で４月・５月。
シミやシワが出来る要因は、
自然老化によるものが20％、残りは紫外線による光老化が80％
紫外線の影響ってすごいんですね。
紫外線を浴びると肌が酸化してしまいます。
これは、美肌の天敵ですね。
紫外線によるシミ・シワを防ぐ為には酸化を防ぐ事なんです。
だからこそ、後悔する前に有効な食材を食べて体の酸化現象を
抑えましょう。
そもそも酸化現象とは？
酸化とは、簡単に言うと銅（１０円等）が時間経過によって
色が変色して行く現象で、いわゆる錆です。
体の中で酸化が始まるとシミの原因であるメラニンが大量に作られて
結果、黒ずみやシミになってゆきます。
体の中から錆びてくる・・・
怖いですね。
紫外線による影響を防止し美肌を作り錆びない体作りをしましょう。
シミ・シワの原因である酸化を防ぐ食品とは
シミを消すコーヒー
コーヒーにはポリフェノールが特に多く含まれており
その含有量は赤ワイン並に含まれています。
ポリフェノールには抗酸化成分が多量に含まれており、
コーヒをよく飲む人の方が極めてシミが少なく、
特に一日２杯以上（150ml）飲んでいる方はその効果が
現れているとの研究結果もあります。
ポリフェノールは摂取してから２時間ほどで消えてしまうので
こまめに飲むのがポイントになります。
昼間から赤ワインはさすがにマズイ！
という方は、とてもオススメです。
バナナは抗酸化が強い食べ物
抗酸化力が一番強い食品は実はバナナなんです。
しかも熟したバナナは抗酸化成分が最強に豊富に含まれており、
美容ビタミンと呼ばれているビタミンB6とB2は果物の中で
一番多く含まれており値段も安く入手しやすいと死角はありません！
シミ・シワ対策+美肌を手に入れたいのなら、
迷わず一日２～３本は食べておきたい果物です。
うなぎは美容食！
うなぎにはビタミンEやコラーゲンを多く含んでいる美容食です。
ビタミンEには体から排出されるメラニンを助け新陳代謝を促してくれる
作用があります。
また、アナゴにも同じ成分が含まれていますので、代用してもOKです。
緑茶のポリフェノール+ビタミンCの力
美白効果があるビタミンCとポリフェノールを含んだ緑茶
この実績は緑茶成分の入った化粧品がある通り
シミの原因である酸化物質の発生を最小限にしてくれる
効果があります。
海外でも緑茶は美白食品として人気がありますね。
アボカドをオリーブオイルと合わせてサラダで！
アボカドにはビタミンEが多量に入っています。
若返りのビタミンと言われているビタミンEを効率よく
摂るのにはオリーブオイルを合わせてサラダ仕立てで
食べると効率的です。
リコピンが含まれたトマトはメラニン生成を抑えてくれる
トマトにはメタボ防止などで注目を集めている食品です。
リコピンの作用にはシミ・そばかすの原因であるメラニンの
生成に必要な酵素等を抑えてくれる働きがあります。
アボカドのサラダにトマトを入れるとますます効果的ですね。
他にも多くの紫外線対策食品がありますが、
まずは上記の紹介した食品を毎日組み合わせて
多くの食品を効率よく摂り今年はシミ・シワ
ゼロ対策を是非実行してみてください。
サプリより自然食での摂取が美肌の秘訣になります。