サルコペニア肥満とは?危険!原因と対策は?メタボとの違いとは?

サルコペニア肥満とはあまり聞いたことが無いサルコペニア肥満とは、
皆さんがご存知であるメタボとは異なる新タイプの肥満です。

サルコペニア肥満の方は見た目がメタボ体型では無い方もサルペコニア肥満である可能性があります。
メタボリックシンドロームよりも深刻なサルペコニア肥満とは一体どの様な肥満なのでしょうか。

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サルコペニア肥満とは?

サルペコニア肥満とは、筋肉量が著しく減少してしまう肥満です。
この肥満の呼び名の意味は

  • サルコ=筋肉
  • ペニア=減少

という意味があり、「筋肉が減少し代わりに脂肪が着いた肥満」という事です。

これにより、サルペコニア肥満は体型も太っている様に見えなく、
体重計に乗っても判断しづらい肥満なのです。

メタボであれば内蔵脂肪による肥満ですので簡単な話、
内臓脂肪を落とせば改善をするのですが、サルコペニア肥満は
筋肉量が減少してしまっている為に脂肪を落とせばいいと言う様な
簡単な話ではなくなってしまいます。

サルペコニア肥満の原因は?

この新タイプの肥満はどの様な原因でなってしまうのかというと、

  • 運動不足
  • 老化による筋肉減少
  • 運動をしないで食事制限だけのダイエット【最も危険】

メタボだからと言って運動をせず、食事を減らして行くと筋肉が減って行きます。
一時的に脂肪も落ち体重も減りますが、高確率でリバウンドをしてしまい次回からの
ダイエットはどんどん痩せづらくなってしまします。

ダイエットサプリやドリンクだけでダイエットを実行されている方は今すぐ中止をして、
筋肉減少を止めましょう!

サルコペニア肥満になるとどうなる?

通常の肥満と違いサルコペニア肥満の予防と改善は困難です。

通常の肥満と違い生活習慣病になる確率はなんと13倍になります。
特に注意しなければならないのが、糖尿病と高血圧になりやすくなりますので
大変注意が必要です。

サルコペニア肥満の対策は?

対策は、下半身を重点的に筋力トレーニングを行いましょう。
下半身を鍛える為に手軽に出来る運動はスクワット。
そして、体力に合わせて腕立て伏せを週に2~3回行うようにしましょう。

有酸素運動は、出来れば毎日行いましょう。

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筋肉トレーニングと一緒にタンパク質を多く含む食品を必ず自然食品から
摂取する事が大切です。

タンパク質摂取の目安としては体重1キロに対して1gを。

タンパク質を多く含む食品は、

  • 大豆
  • 玉子などが代表的です。

サルコペニア肥満の予防対策のためにも、
しっかりと運動をし筋肉量(BMI)を測れる体重計を身近に置き
体重だけではなく、筋肉量が減少していないかの自己観察を心がけましょう。

体重計は使いやすいものを選んで毎日のチェックが楽に出来るものをオススメします。

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コメント

  1. 脂肪遊戯 より:

    コメントを入力初めてコメします!
    私も昔は筋肉隆々だったのがすべて脂肪に代わってしまったので、
    このサルコペニア肥満までいきませんが、その予備軍の可能性大です!
    そうならないように私生活で無計画ダイエットを実践中です(笑)