ブラックコーヒーは飲み過ぎると痩せる効果じゃなく太るとは？

ダイエットをして痩せたい時に飲むブラックコーヒーは体脂肪燃焼を助ける等の効果があるのでたくさん飲もう！ってかなりの量を飲んではいませんか？

実は、コーヒーに含まれているカフェインを多量に摂取すると、痩せづらくなり逆に太ってしまうと言うデータがあります。

カフェインが入っている飲み物は、緑茶や紅茶等もありますが、何故カフェイン入りの飲み物を過剰摂取すると太ってしまうのでしょうか。

ブラックコーヒーの過剰摂取が太る原因と言われる理由は？

カフェインにはストレスホルモンであるコルチゾールを体内で増加させる作用があり、
カフェイン飲料の過剰摂取の原因で心拍数や血圧を上昇させて、身体にエネルギーを
蓄えようと、脳に糖分を要求したり、筋肉を分解してしまい、
ダイエットで取りたかった内臓脂肪を逆に増加させてしまう恐れがあります。

痩せる為のダイエットを実施している時には、睡眠時間は7～8時間の睡眠を取る事が
肥満率が低くなるために大切なのですが、

カフェインの摂取により眠れなくなってしまった場合、理想的な睡眠時間が
取れなくなってしまい、よく言われている「睡眠不足は太る」といった状態になってしまう
場合がありますので、カフェインが良く効く方は飲む時間を工夫する事が大切です。

カフェインの利尿効果

カフェイン飲料に含まれているナトリウムはカリウムによって排出されます。
この効果により利尿効果があるのですが、過剰摂取により多くの尿を排出してしまうと
体内でカリウムが多く消耗され、ナトリウムだけが残ってしまいます。

むくみの原因は塩分であるナトリウムですので、
カフェイン飲料の利尿効果で脱水症状になると、
身体は体内の水分を逃さないようにしてしまいますので、
どんどんむくんでしまいます。

カフェインが多いい飲み物はコーヒーなのか？

眠気覚ましに飲むコーヒーなどとよく言われているコーヒーですが、
他のカフェイン飲料よりもカフェイン含有率は多いのでしょうか？
比較してみると以下の通りです。

コーヒー　150ml　カフェイン含有率65mg
紅茶　150ml　カフェイン含有率　30mg
玉露　150ml　カフェイン含有率　180mg
烏龍茶　150ml　カフェイン含有率　30mg
コーラ　150ml　カフェイン含有率　15mg
ココア　150ml　カフェイン含有率　50mg

玉露はコーヒーと比べてカフェイン含有率が2.8倍と多いのですが、
お茶に含まれているタンニンの作用によりカフェインの摂取を妨げる作用が
あるので、カフェイン含有率が多くてもカフェイン中毒にはなりにくいのです。

コーヒーは過剰摂取は太る原因になるが、適度の摂取は効果的な飲み物

コーヒーは一日の摂取量をカップ３杯（400ｇ以内）程であれば、
とても痩せるために優秀な作用を発揮してくれる飲み物です。

コーヒー（カフェイン飲料）は飲んでから約30分後に効き始めます。
カフェインが交感神経に作用してアドレナリンを分泌し
体脂肪燃焼を助けてくれる作用があります。

また、その他の効果は以下の通りです。

• 眠気防止
• 疲労感からの回復
• 集中力をあげる
• 食後のコーヒー（紅茶）は消化をスムーズにしてくれる。
• ウツになりにくくなる
• リラックス効果
• コレステロール値の低下
• 胆石症の予防など

香りの良いコーヒーのアロマは脳を刺激して活性化されるそうなので、
一日の摂取量を守り、ダイエット中であれば本当に美味しいコーヒを
手軽に飲める環境を作れれば最高ですね。

市販のコーヒーメーカーなども良いのですが、
もっと手軽に香り高いコーヒーを飲みたいのであれば、
こちらがオススメ！

なにげに見たことがある普通のドリッパーの形状をしていますが、
お湯を入れてもすぐにカップの中にコーヒーが落ちず、
ドリッパーの中でコーヒーの香りを封じ込めながら抽出できるスグレモノです。

市販のコーヒーメーカーよりも掃除がめゃくちゃ楽なのに、
このドリッパーを使ったコーヒーの方が断然美味しいのはなぜなのか？
不思議です。

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